Skip to Content

Консультация по осанке у детей

Красивая осанка у детей.

Красивая осанка, что это? Это - прямая спина, поднятая голова. Плечи слегка отведены назад и находятся на одном уровне. Лопатки симметричны и плотно прилегают к грудной клетке. Живот слегка подобран, а грудь чуть-чуть выступает вперед. Ноги прямые, а не полусогнуты в коленях.

Конечно, требовать от маленького ребенка такой классической позы не приходится. Малыши до 3-4 лет, в силу возрастных особенностей организма, обычно стоят, выпятив живот. Но следует иметь в виду, что осанка формируется постепенно с самого рождения. Значит, заботиться о ней надо с первых дней жизни ребенка.

В первые месяцы жизни, которые ребенок проводит в основном в кроватке, родителям следует позаботиться о том, чтобы он лежал на жестком, ровном матрасе. Вместо обычной подушки можно положить под голову малыша ортопедическую подушку для новорожденных. Без ровной опоры тело примет согнутое положение, а это ведет к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничению подвижности грудной клетки. Поза во время сна тоже имеет значение. Лучше всего, если малыш привыкнет спать на спине, а после года — и на животе. Главное — чтобы он не лежал на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди. Очень полезно для ребенка переворачиваться со спины на живот и с живота на спину. Благодаря этому, а позже — ползанию, крепнут мышцы спины, создавая мышечный корсет позвоночника.

Когда малыш делает первые шаги, водите его то за одну руку, то за другую. По мере того как ребенок осваивает все новые навыки, обращайте внимание на то, как он держится в течение дня — как стоит, ходит, бегает. Некоторые дети способны часами сидеть на корточках, играя в песке, или, навалившись грудью на стол, рассматривать картинки, рисовать, читать. Это плохо отражается на позвоночнике. Ненавязчиво предлагайте ему переключиться на какое-нибудь другое занятие или поменять позу.

Важно научить ребенка правильно сидеть Важно научить ребенка сидеть правильно. Прежде всего позаботьтесь о том, чтобы стол и стул соответствовали его росту. А сидеть он должен ровно, не на краешке стула, а ближе к спинке, и обязательно упираться ногами в пол. Когда ноги лишены опоры, спина больше устает и позвоночник непроизвольно искривляется. О позе при чтении надо сказать особо: иногда ребенок читает, низко наклонившись над книгой, потому что он близорук. Обязательно обратите на это внимание и проконсультируйтесь с детским окулистом. Корректируя положение тела ребенка, вам не раз придется произнести: «Выпрямись!», «Сядь поглубже!», «Подними голову!». Говорите это не командным, а как можно более спокойным, доброжелательным тоном. Если вы будете часто одергивать ребенка, это, в конце концов, надоест вам обоим и, главное, не принесет пользы. Лучше направьте усилия на то, чтобы он хорошо развивался физически — тогда правильная осанка станет для него естественной.

Для поддержки позвоночника можно использовать и некоторые ортопедические приспособления, например корректор осанки или ортопедический воротник. Но носить их целый день не следует. Достаточно одного-двух часов дважды в день — в то время, когда выпадает наибольшая нагрузка на позвоночник. Посоветоваться по этому поводу можно с врачом-ортопедом.

Специальные упражнения для выработки правильной осанки Очень полезны для выработки правильной красивой осанки подвижные игры. Есть и специальные упражнения, которым тоже можно придать характер игры. Например, предложите малышу пролезть под стулом, или пройти, изображая канатоходца, по положенной на пол веревке, или, как собачка, побегать на четвереньках, не опуская головы.





Осанка — показатель физической культуры и здоровья человека

Осанка — это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и признак состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, привлекательной внешности, то есть осанка — понятие комплексное. Осанка является видом двигательной активности. Сохранение при определённых условиях правильной, хорошо сбалансированной позы человека достигается за счёт её постоянной коррекции точно дозированными напряжениями многочисленных мышц тела. Поэтому успеха в формировании правильной осанки достигают прежде всего путем укрепления мышечной системы, её разносторонней физической и физиологической тренировкой.

Осанка – это часть имиджа. Человек, хорошо владеющий своим телом, красиво и прямо держит голову, плечи у него умеренно развернуты, туловище занимает вертикальное положение

Человек, хорошо владеющий своим телом, умело управляющий своими мышцами, как правило, красиво ходит, осанка его характеризуется собранностью, стройностью и в то же время раскованностью. Такой человек высоко, красиво и прямо держит голову, плечи у него умеренно развернуты, туловище занимает вертикальное положение.

Хорошая осанка — эффективный и надежный путь профилактики таких болезней цивилизации, как боль в спине, сколиоз и остеохондроз позвоночника. Повторяющиеся или статические нагрузки способны изменить структуру органов опорно-двигательной системы. Постоянная направленность и величина нагрузки при привычном выравнивании скелета оказывают существенное влияние на структуру и форму кости. Особенно это ощутимо в чувствительные (сенситивные) к нагрузке периоды жизни, например, в период роста скелета у детей и подростков. Именно поэтому, нарушение осанки относят к ведущим этиологическим факторам школьного сколиоза. Осанку справедливо рассматривают как показатель здоровья позвоночника и это важное, но далеко не полное представление об осанке. Осанка касается также функции и формы нижних конечностей, нагружаемых при стоянии и ходьбе суставов, а также стопы.

Структура нагрузки повседневных движений влияет и на рост детского скелета, и на структуру скелета у взрослых. Например, внешняя форма костей может изменяться под влиянием различных видов спорта или профессиональных движений. Они становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы в наиболее нагружаемых участках. Статическая нагрузка может оказывать негативное влияние на структуру кости, вызывая её деформацию. Связочный аппарат и нормально функционирующие мышцы без особого труда справляются с многочисленными и распространенными отклонениями в развитии скелета. Но в определенные, сенситивные отрезки индивидуального развития возникает несоответствие возможности связочно-мышечного аппарата особенностям скелетного баланса. При этом возникает риск развития самых различных заболеваний, таких как сколиоз позвоночника во время ускоренного роста позвоночника или диспластический коксартроз в период возрастного снижения функции мышц и эластичности связок. Неплохо в этот период использовать подходящие корректоры осанки.
И скелетный баланс, и баланс мышц, и двигательный стереотип — все это составные части осанки. При плохой осанке даже обычные статические нагрузки или «несущественные» дисплазии скелета могут оказаться чрезмерными, способными вызвать заболевание опорно-двигательной системы.



book | by Dr. Radut