Skip to Content

Давайте бороться с плоскостопием с помощью зарядки и масажного коврика!

Добавим в ежедневную зарядку упражнения на коврике:

1. Поставьте руки на пояс, а ноги на наружный свод стопы. И потопчитесь как мишка косолапый 30 - 60 секунд.
2. Присядьте на корточки и, изображая гуся, потопчитесь еще 30 - 40 секунд.
3. Исходное положение - стоя, руки на поясе. Поднимите пальцы ног вверх, задержите секунд на 5, потом вернитесь в исходное положение. Повторите 10 - 15 раз.
4. Стоя, поднимите левую (или правую) ногу. Быстро разгибайте и сгибайте стопу (носок вниз - на себя). 10 - 12 раз каждой ногой.
5. Походите полминутки на носочках, перенося всю тяжесть тела на переднюю часть стопы.



book | by Dr. Radut